部屋の片付け中に健康診断の結果を見つけて苦笑。
体重計測を怠り始めたのは丁度その頃からで、最近復活しましたが、数字だけ見るとサボり始めた時期よりも少し改善が見られます。
特に大した事はしておりませんが、この期間中には次の様な事をしてました。
- 朝と昼はそれぞれ15〜20分づつ歩く。
- 腹筋と腕立て伏せを一日おきに20〜30回づつ。
- 摂取カロリーを意識して、炭水化物や脂肪分を控え目に。寝る前二時間位はあまり食べない。
一番効いているは矢張り食事でしょうか。摂取カロリーが基礎代謝量を下回れば原理的に体重が落ちるのは自明。ただ、これで痩せても食べ始めればすぐに戻るので抜本対策は必須。
取敢えず今の目標は体重が現在の数値より5kg減、体脂肪率は20%未満になる事ですから、そこまで辿り着いたらまた考える事にしましょう。夏までにそうなるのが理想ですが多分無理。まだまだ道は長いです。
